"Une séance de Sophrologie en 3 actes"
Un temps d'accueil et d'écoute
Identifie le ressenti présent et les faits marquants vécus depuis la dernière séance.
Un temps de pratique
Allie à la fois des exercices dynamiques qui sont des mouvements doux combinés à des exercices de respiration (se pratique assis ou debout) puis des exercices basés sur la relaxation du corps et du mental (se pratique assis ou allongé).
Un temps d'échange
Permet d'exprimer le vécu, l'expérience de la séance.
20 minutes
de relaxation
=
2 heures
de sommeil
La relaxation et la visualisation mentale
Permet de se détendre mais aussi de lâcher prise
et d'accéder à des prises de conscience.
"Les 3 piliers de la Sophrologie"
Les contractions et les relâchements musculaires
Aide à ressentir notre corps et à le libérer des tensions et sensations inconfortables.
La respiration
Outil formidable, accessible à tous, que la nature nous a offert à la naissance mais dont on a parfois oublié le mode d'emploi.
Exercices